Автор Андрій Савченко 
На улице жарко и солнечно, а настроение плохое и не хочется никуда идти? Если вы чувствовали такое, то не одиноки. Высокие температуры делают многих людей более раздражительными и агрессивными, объясняют психологи.
Как тело реагирует на жару
Когда воздух прогревается выше 30°C, растет количество случаев насилия, агрессивного поведения на дорогах и обращений к медикам из-за психологических проблем. «Жара влияет не только на наше тело, но и на настроение», — отмечает клинический психолог Сьюзен Альберс.
Организм активно работает, чтобы удерживать температуру в пределах 36,1–37,2°C. Кровеносные сосуды расширяются, сердце бьется быстрее, а потоотделение помогает охлаждаться. Однако чрезмерная потливость приводит к обезвоживанию, головной боли, усталости и эмоциональным изменениям. «Когда человеку жарко, а одежда мокрая, трудно сохранять хорошее настроение», — добавляет Ким Майденбауер.
Учащение сердечного ритма и одышку человек может воспринимать как признак гнева или стресса. Жара также ухудшает сон, из-за чего уставший человек хуже справляется с раздражителями.
Кто больше всего рискует и как облегчить состояние
Не все реагируют одинаково. Люди, которые выросли в жарком климате, более устойчивы к жаре. Детям, пожилым людям, беременным, а также тем, кто принимает определенные лекарства или имеет хронические заболевания, труднее охлаждаться. К 2050 году количество людей в условиях экстремальной жары может вырасти вдвое.
Психологи советуют: не планируйте дела на улице с 10:00 до 18:00; просыпайтесь раньше; при раздражительности сбрызните лицо водой или посидите в прохладе; носите с собой воду и солнцезащитный крем. Эти простые шаги помогут легче перенести жару.