By Андрій Савченко 
Надворі спекотно і сонячно, а настрій кепський і не хочеться нікуди йти? Якщо ви відчували таке, то не самотні. Високі температури роблять багатьох людей дратівливішими та агресивнішими, пояснюють психологи.
Як тіло реагує на спеку
Коли повітря прогрівається понад 30°C, зростає кількість випадків насильства, агресивної поведінки на дорогах та звернень до медиків через психологічні проблеми. «Спека впливає не лише на наше тіло, але й на настрій», — зазначає клінічна психологиня Сьюзен Альберс.
Організм активно працює, щоб утримувати температуру в межах 36,1–37,2°C. Кровоносні судини розширюються, серце б’ється швидше, а потовиділення допомагає охолоджуватися. Проте надмірна пітливість призводить до зневоднення, головного болю, втоми та емоційних змін. «Коли людині жарко, а одяг мокрий, важко зберігати добрий настрій», — додає Кім Майденбауер.
Почастішання серцевого ритму та задишку людина може сприймати як ознаку гніву чи стресу. Спека також погіршує сон, через що втомлена людина гірше справляється з подразниками.
Хто найбільше ризикує та як полегшити стан
Не всі реагують однаково. Люди, які виросли в жаркому кліматі, стійкіші до спеки. Дітям, літнім людям, вагітним, а також тим, хто приймає певні ліки чи має хронічні захворювання, важче охолоджуватися. До 2050 року кількість людей в умовах екстремальної спеки може зрости вдвічі.
Психологи радять: не плануйте справи на вулиці з 10:00 до 18:00; прокидайтеся раніше; при дратівливості збризніть обличчя водою або посидіть у прохолоді; носіть із собою воду та сонцезахисний крем. Ці прості кроки допоможуть легше перенести спеку.